در ایالات متحده ، تعطیلات روز کارگر زمانی برای تفریح ، دوستان و خانواده است. زمان آن است که برای مسافرتهای مسافرتی ، باربیکیو و شروع فصل فوتبال دانشکده ها استفاده کنید. هر سال در آخر هفته آخر ماه اوت برگزار می شود ، نمادی از پایان تابستان و آغاز پاییز است - شما آماده آن هستید یا خیر.
امروز در وبلاگ روابط Gottman ، ما 5 ایده را برای استفاده از آخر هفته سه روزه آینده برای تقویت رابطه خود با شریک زندگی خود به اشتراک می گذاریم.
مناسک خود را بررسی کنید
ایجاد آداب و رسوم غیررسمی وقتی بتوانید از نظر عاطفی به یکدیگر متصل شوید در یک رابطه مهم است. آخر هفته روز کار را به عنوان یک کودک چگونه گذراندید؟ شریک زندگی شما چگونه بود؟ میدونی؟
بیشتر ما در خانواده هایی پرورش یافته ایم که برخی از آئین ها مهم تلقی می شوند. با ساختن آنها بخشی از زندگی شما (یا همراه داشتن چیزهای جدید خودتان) ، آنها به آیین های شما تبدیل می شوند و هویت شما را به عنوان یک خانواده بیشتر می کنند.
نقشه های عشق خود را به روز کنید
آخرین باری که نشستید و گفتگوی واقعی با همسرتان داشتید کی است؟ آیا می دانید در هنگام کار با چه عوامل استرس زا روبرو هستند؟ آیا می دانید بزرگترین موفقیت آنها در این ماه چه بوده است؟ اهداف آنها برای سال آینده چیست؟ آیا آنها تغییر کرده اند؟
این آخر هفته را برای به روزرسانی نقشه های عشق خود زمان بگذارید. هیچ تلفن همراه یا تلویزیون مجاز نیست.
تأثیر شریک زندگی خود را بپذیرید
شما می خواهید پیاده روی بروید این آخر هفته ، اما شریک زندگی شما می خواهد در خانه بماند و تعمیراتی را که در خانه انجام داده اید انجام دهید. چه کار کنیم؟ چرا هر دو نه؟ اگر نظرات مختلفی در مورد چگونگی گذراندن تعطیلات آخر هفته سه روزه خود دارید ، ما به شما توصیه می کنیم تا تأثیر یکدیگر را بپذیرید. کارهای خانه را روز شنبه انجام دهید تا روز دوشنبه بتوانید پیاده روی کنید!
پذیرش تأثیر ، به ویژه برای مردان بسیار مهم است. در یک مطالعه طولانی مدت بر روی 130 زوج تازه متولد شده ، متوجه شدیم که حتی در چند ماه اول ازدواج ، مردانی که به همسرانشان اجازه می دهند تا بر آنها تأثیر بگذارند ، ازدواجهای شادتری دارند و نسبت به مردانی که در برابر نفوذ همسرانشان مقاومت می کنند ، طلاق کمتری دارند. از نظر آماری ، وقتی مرد حاضر نیست قدرت را با شریک زندگی خود به اشتراک بگذارد ، احتمال 81٪ این احتمال وجود دارد که ازدواج وی به خود تخریب شود. برای مطالعه بیشتر در مورد اهمیت پذیرش تأثیر ، اینجا را کلیک کنید.
ابراز قدردانی
آیا به شریک زندگی خود گفته اید که اخیراً چقدر از آنها قدردانی می کنید؟ اگر نه ، از این آخر هفته طولانی به عنوان فرصتی برای انجام این کار استفاده کنید. در مورد شریک زندگی خود پنج ویژگی مثبت بنویسید. برای هر مورد ، به یک واقعه واقعی فکر کنید که این ویژگی را نشان می دهد. سپس آن را با آنها به اشتراک بگذارید! این "تمرین" من ممنونم . "خوانده می شود و می توانید اطلاعات بیشتری در مورد آن بخوانید.
ابراز قدردانی روشی عالی برای ایجاد سیستم عاشقانه و تحسین است ، که برای خوشبختی طولانی مدت یک رابطه بسیار مهم است زیرا از تحقیر - خطرناک ترین چهار اسب سوار - جلوگیری می کند تا از حضور گسترده در زندگی شما جلوگیری شود. هرچه با احساسات مثبت عمیق خود نسبت به یکدیگر ارتباط برقرار کنید ، احتمالاً در هنگام اختلاف نظر نسبت به همسرتان کمتر رفتار خواهید کرد.
بوسه شش ثانیه ای را به اشتراک بگذارید
قبلاً باید این کار را روزانه انجام دهید ، اما اگر اینطور نیستید ، برای شروع این آخر هفته را بهانه کنید. ببینید آیا می توانید هر هفته این هفته که حداقل شش ثانیه طول می کشد ، بوسه ای را به اشتراک بگذارید ، سپس آن را به هفته بعدی منتقل کنید!
بوسه شش ثانیه ای به اندازه کافی احساس رمانتیک می کند ، در طی یک روز پر مشغله یک واحه موقت عمل می کند و ایجاد یک تفاهم آگاهانه بین ذهنیت در محل کار (یعنی رفتن به محل کار یا کار) و یک به یک زوج زمان با هم بودن. اکسی توسین را آزاد می کند ، که همان هورمونی است که هنگام شیردهی ترشح می شود. اکسی توسین مسئول آسایش و ارتباطی است که بین مادر و کودک برقرار می شود و ممکن است نحوه بوسیدن ما را به دیگری پیوند دهد. بوسه شش ثانیه ای همچنین دوپامین را آزاد می کند که همان قسمت از مغز شما را که توسط کوکائین تحریک می شود ، تحریک می کند. آن پروانه ها را در معده شما ، از اپی نفرین و نوراپی نفرین ، که ضربان قلب شما را افزایش می دهد و خون اکسیژن شده به مغز شما می فرستد ، آمده است. برخی تحقیقات حتی نشان داده اند که بوسه زدن می تواند باعث کاهش هورمون کورتیزول شود. کورتیزول یک هورمون استرس است ، بنابراین یک بوسه روزانه شش ثانیه می تواند به کاهش فشار خون شما کمک کند و از حملات قلبی جلوگیری می کند. برای مطالعه بیشتر در مورد اهمیت بوسیدن اینجا کلیک کنید.
منبع : sanykala
انتساب مشق شب آخر هفته: تلاشهای تعمیر
5 راه برای تقویت رابطه شما در این هفته روز کارگر
تأملات در انجام روش زوج درمانی روش گوتمن با جمعیت بومی آمریکا
، ,یک ,هفته ,آخر ,زندگی ,کند ,آخر هفته ,را به ,شریک زندگی ,می کند ,شش ثانیه ,برای مطالعه بیشتر ,برای تقویت رابطه
درباره این سایت